一到冬天，老爱上火，这是为什么？其实，上火的原因大多可归于“燥”！
“一是穿得厚，住得暖，但是活动少，导致体内积热不能适当散发；
二是爱吃火锅，进食大量牛羊肉等，以及葱、姜、辣椒等辛辣配料，造成“燥上加燥”；
三是到了年底，许多人为了冲刺业绩，不得不加班熬夜，过度劳累、情绪焦躁都会引起上火。
”中医看来，火分虚火和实火，实火指阳热亢盛实热证，虚火多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度等。按照五脏学说来分，“火”又有心火、胃火、肝火、肺火、肾火之分。
心火分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
看舌辨火：如果是舌尖红说明是有心火。
食疗降火：虚火可用生地、麦冬；实火则需用苦寒之物，如吃莲子汤或莲子芯茶可去心火。
☆艾灸降火：艾灸大陵穴降心火。
：位于腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。大陵一穴，出自《灵枢·九针十二原》：“阳中之太阳，心也，其原出于大陵。”大陵是手厥阴心包经上的输穴和原穴，心包是守护心脏的包膜，艾灸大陵穴能够调节心包经的气血及心脏功能，使心火平熄。
胃火分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、口渴、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、牙痛、牙龈出血、口干口苦、大便干硬。
看舌辨火：如果整个舌头红就是胃火。
食疗降火：胃实火可适量吃些海带根去火；胃虚火则可以吃些蜂蜜、梨汁、甘蔗汁等。
☆艾灸降火：艾灸内庭穴降胃火。
：在足背当第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。内庭穴是足阳明胃经的荥穴，“荥”有泉水已成小流的意思。《灵枢·本输》中说：“内庭，次趾外间也，为荥。”艾灸内庭穴具有清胃泻火、理气止痛的作用，可以说是热证、上火的克星。
肝火由情绪引起的，一般偏虚火，主要症状是：舌苔少而红、头晕耳鸣，嗓子干却不太想喝水。实火的表现则是：面红目赤、口苦咽干，总想喝水。
看舌辨火：如果是舌两侧红说明是肝火旺。
食疗降火：肝实火旺，可用决明子或野菊花泡水喝；虚火的上火时间比较短，可以吃甲鱼，边滋阴边降火。
☆艾灸降火：艾灸太冲穴降肝火。
：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴是肝之精气汇聚最深的地方，太冲穴按上去很痛的人，一定是爱生气、精神压力大、肝脏有问题的人。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴，艾灸这个穴位，能够把肝火消散掉。
肺火上了肺火后，突出特点是咽喉肿痛，伴有咳嗽，且咳声洪亮。实火的人往往气喘，呼吸声很粗，吐的痰又稠又黄；虚火的人痰比较少，但痰中可能带血丝，而且声音嘶哑，有盗汗，人也会越来越瘦。
看舌辨火：如果是舌前半部分红说明是肺火。
食疗降火：上实火可以适当多吃点苦瓜；上虚火则可用百合、梨、冰糖炖水，用来滋阴润肺。
☆艾灸降火：艾灸鱼际穴降肺火。
：位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。《中国针灸全书》有言：“本穴具有清肺热的特点，凡外感风热、燥热伤肺，或阴虚内热、热伤肺络等所导致的病证，均可取鱼际穴。”
肾火肾火一般都是由肾阴虚引起的，所以没有实火，全部为虚火。主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛、烦热、失眠、盗汗、多梦。
看舌辨火：舌头红，没有苔或少苔。
食疗降火：去肾火应以滋阴为主，可吃黑木耳、枸杞、猪腰等。
☆艾灸降火：艾灸照海穴降肾火。
：在足内侧，内踝尖下方凹陷处。“照海”，顾名思义是指肾经经水在此穴大量蒸发，具有吸热生气的作用，正好能缓解上火之类的问题。
温馨提示：
不管是我们身体哪一部分“着火”了，适量多喝点水都是有用的，这样不仅可以降火还可以滋阴。还有如果怕经常艾灸引起上火，那就每周泡脚3次，并且搓双脚的脚底板各下，点按或艾灸三阴交、涌泉穴，这样可以起到平衡阴阳、预防上火的作用。
参考资料：生命时报
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