炎黄东方
专属健康助理｜您贴心的伙伴
本周日将会迎来二十四节气的霜降，它也是秋季的最后一个节气。此时节，大自然处在一个向冬天过渡的阶段，我们人类也应该把“秋冻”放在一边，为健康地度过寒冷的冬天做些准备了。霜降时昼夜温差加大，人们除了要适时添加衣服之外，应格外重视腰腿部位的保暖。霜降节气时在饮食上宜进补。民间有谚语说：“补冬不如补霜降”，强调霜降进补的重要性。
霜降一过
那些盼着供暖却还要与寒冷为伴日子
想想也是...欲哭无泪
还是老老实实的进被窝吧
所以想问
除了多穿之外，还有啥提高身体抗寒能力的好方法吗？
根据中医养生理论，胃气充足，机体才能健康。
?霜降之后正是补血气，养胃气的最佳时机?
就饮食而言，最为搭调的食物就莫过于羊肉了！
羊肉中钙、铁、蛋白质的含量甚佳，因此对于肺部疾病，比如肺结核、气管炎、肺气肿、哮喘、腹部冷痛、腰膝酸软都有很好的食疗功效。
所以，寒冷时节适当吃些羊肉，不仅可以提高身体的御寒能力，更可以适当修复下过度疲劳的身心。对于长期处于高强度、快节奏中的现代社会的人们来说是特别适合不过的了。
?这里要特别强调一下：羊肉温热而助阳，一次不要吃得太多，吃羊肉后马上喝茶，容易发生便秘。此外，肝炎病人过多食用羊肉，会加重肝脏负担，导致发病；怀孕的准妈妈也不可以吃太多羊肉。
?秋末时节，是呼吸道疾病的高发期?
就饮食而言，应该多吃生津润燥、宣肺止咳的食物
栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降后的进补佳品。食用栗子可防治肾虚引起的腰膝酸软，腰腿不利，小便增多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻；可提高人体免疫力，增强御寒能力。
到了霜降节气后，萝卜的味道变得鲜美，山东有农谚说：“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。”萝卜有顺气、宽中、生津、解毒、消积滞、宽胸隔、化痰热、散癖血之功效，可治疗食积胀满、痰嗽失音、吐血蛆血、消渴、咽喉痒痛、痢疾和头痛等，也是霜降时的养生佳品。
?“滋阴润燥”还需防“湿”?
防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点
霜降节气虽已时至深秋，但“秋燥”并未完全消退。由于秋燥的存在，燥邪极易伤人津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口舌少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻干咽燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症状。可见，霜降养生仍需把握“滋阴润燥”之原则。
元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，霜降时节应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。此外，还要早睡早起，早睡能养阴，早起可培阳，以利舒肺，使机体津液充足、精力充沛。
这里还要提醒的是，秋季气候虽然干燥，但湿邪对人体的影响同样应当注意。此时，暑气余热未尽，阴气又较前加重，如遇秋雨天气，须防湿气阴邪困伤脾阳，而发生水肿或腹泻症状。要是秋季脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病发作种下病根，所以秋季防湿也很关键，只是此时养生防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。
?运动和按摩也是补益?
防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点
霜降时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。
通过按摩穴位也能养生补益。向大家推荐一种颈项部按摩养生法。
1.压颈：以拇食指指面分别按压颈两侧之天鼎、扶突穴，然后按压廉泉和天突穴。
2.拿胸乳肌：以拇指与余四指对合用力拿捏颈前部胸锁乳突肌，由上而下反复操作。
3.抹颈项：四指并拢与拇指成直角按于颈前部，拇指与四指分位颈部左右两侧，由上而下反复抹动。然后两手手指相互交叉，手掌合拢，抱于脑后项枕部，掌根部分别按置于后枕骨下项后大筋(斜方肌)外侧凹陷处的风池穴，后沿脊柱，由上而下按抹。
4.拿风池：以拇、食二指，分别按于两侧风池穴上，用力拿捏提起，在放下的同时点按风池穴。
5.点风府、哑门：以食指或中指指尖点按项部风府、哑门穴。并作上下左右推揉动作。
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放秋燥，滋阴润肺不二选择
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