今天都霜降了？没错，一年又过了一大半，想抓紧时间补一补的看过来！
啥？今天都霜降了！没错，这是秋天的最后一个节气，下一个可就是立冬了呢！小七默默的翻开日历瞧了一眼，对着今年为数不多的日子，心里只能吐槽一句——今年的日子又过到狗身上去了，一点感觉都没有就要到冬天了！
霜降霜降，顾名思义是指过了这个节气，天气就开始由秋天向冬天过度，昼夜温差进一步拉大，早上气温更低，地面的水汽开始凝结，产生初霜的现象。所以霜降时节尤其要注意衣物的增减，以应对温度变化，预防感冒等疾病。另外，就像动物冬眠需储备能量一样，人也需要适当的进补来度过寒冷的冬季，而霜降正是进补养生的好时节，民间素有“补秋补冬不如补霜降”、“霜降进补，来年打虎”的说法。那么在霜降进补养生需要注意什么呢？来看看专家怎么说。
1、饮食需润燥
说到进补养生，首先要说的自然就是饮食。秋天气候较为干燥，容易产生秋燥，引起一些不适症状，所以此时的饮食应该以保暖、润燥、健脾、养胃为主。建议多喝开水以补津液，注意健脾养胃、调补肝肾，多吃健脾养阴润燥的食物，如玉蜀黍、萝卜、栗子、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。少吃辛味的葱、姜、蒜、辣椒，少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮及凉茶等，以免伤胃引发疾病。
2、药补看体质
既然要进补，自然也少不了不少人热衷的中药。不过专家表示，从中医的角度来看，“药补不如食补”，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，不能乱补。尤其是老人，由于不少老年人身体较弱，且兼有多种疾病，因此，如果胡乱进补，不但起不到调养身体的作用，可能还会引起不必要的麻烦。而对于小孩养生，则应顺节气转向收敛、降气、润燥、抑肺扶肝、增酸减辛。所以在进补之前，最好咨询医生，根据自己的身体情况来。
3、防病在细节
由秋入冬，万物凋零，人的身体状态相对也有所下降，加上季节变化，早晚温差较大，人也容易生病。在霜降节气，人容易患上呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病，老年人也极容易患上“老寒腿”的毛病。最常见的就是呼吸道疾病，如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等，在这个季节容易复发或加重。
在霜降时节，为了避免染上这些常见的呼吸道疾病，最好采取以些简单的预防措施。如在生活中注意添衣保暖，小心感冒；尽量少去人多、空气不流通的地方；饮食上多吃些米粥类及润肺的食物；中老年人晨练时要戴手套，体弱者最好戴上口罩，避免冷空气刺激；在气温突降的早晨要稍晚些出门等。患有慢性咳喘病、气管炎又易在此季节加重的患者，医院诊治，做好应对准备。
4、运动增活力
第3点其实与第三点是一脉相承的，因为运动的目的也是为了健身防病。在霜降时节，加强体育锻炼，能够有效提升人体活力，增加人体的抗病能力，像练广播操、打太极拳、散步、慢跑以及登山等，都是比较适宜的运动方式。小七特别推荐登山，选一个秋高气爽的晴天，去山上看漫山红遍层林尽染的美景，既能锻炼身体，又能放松心情，开阔胸襟，还能有效缓解秋季的压抑与疲劳，真是一举多得呢！
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