入冬以来，免不了受到雾天侵袭，阴雾天气时，保肺尤为重要。目前，“清肺”、“排毒”的各类健康传言和方法层出不穷，今天，就请首府专家支招清肺妙招，以减少呼吸系统疾病的发生。
医院呼吸科主任张晓谊按压肺多排汗
雾天往往会导致人体吸入大量的“毒气”，因此，可通过按压肺脏排毒要穴和排汗解毒两种方式，起到给身体排毒的目的。
医院呼吸科主任张晓谊认为，有利于肺脏的穴位是合谷穴，可在专科医生的指导下，用拇指和食指捏住这个部位，用力按压，以帮助肺脏排毒；
此外，中医讲，肺主皮毛，肺管理皮肤，因此通过运动出一身汗，可让汗液带走体内的毒素，让我们的肺清爽起来。
当然，也可通过洗热水浴、喝姜汤等，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。
深呼吸常润肺
强肺功能训练，可增加膈肌活动度，提高肺泡换气量，减少呼吸时的能量消耗，缓解呼吸困难。张晓谊介绍，通过深呼吸，即取坐位或卧位，用鼻子缓慢深吸气，吸气时腹部要隆起，然后由口缓慢呼出，每天3—4次，每次10—20分钟，以增加肺活量和肺泡通气量，改善吸入气体分布不均状态。
由于冬季多发急性上呼吸道感染、肺炎等疾病，此时，应常吃润肺食物，如雪梨、百合、萝卜、莲藕、橘子、荸荠等都是润肺佳品。同时，还应多食增强免疫力的食物，如牛羊肉、橙子、油麦菜、茼蒿、西兰花、牛奶、鸡蛋等。
继续阅读：常食滋补粥可润肺
近日，医院呼吸科发现，因哮喘及喘息性支气管炎复发前来治疗的患者较之前有所增加。对此，专家表示，雾天对过敏性哮喘患者危害非常大，因此，哮喘患者除了要避免接触过敏源、外出戴口罩等，还应多喝滋补粥，以防疾病复发。
新医大一附院营养科主任医师徐臻荣：百合肝粥补维生素
“大多数哮喘患者都是由于缺乏维生素D3及血钙偏低造成的，而冬季日照偏少，这时即可通过补充富含维生素D3的羊肝或猪肝来降低哮喘的发病率。”新医大一附院营养科主任医师徐臻荣表示，冬季哮喘高发与这个季节多雪的气候条件也有关，而百合具有利肺的功效，对哮喘病人尤为有利。此外，一般哮喘患者多发于肾虚者，枸杞具有温肾的作用，可在一定程度上降低哮喘的发病率。
做法：先将g大米与10g枸杞放入烧开的水中，熬成黏糊状，再将事先准备好的1个百合及50g切成片状的羊肝或猪肝放入其中，熬成粥喝，每天1—2次即可；
功能：具有利肺、温肾及补充维生素D3的作用。
新医大五附院中医科主任宋国宏：银耳莲子百合羮滋补阴虚
“银耳能滋补阴虚及降火，莲子可润肺、平喘，百合可利肺，对治疗及预防哮喘都具有一定的功效，因此，哮喘患者在日常饮食中可多喝银耳莲子百合羹羮，以防治该病的复发。”新医大五附院中医科主任宋国宏表示。
做法：将20g黄色的银耳在烧开的水中泡开，加入6个莲子、1个百合，在g的水中熬成粥状，即可饮用，每天1次；
功能：滋补阴虚、润肺、平喘。
作者：乌鲁木齐全媒体记者蒲晶
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