由于咱们的疏忽，很多时刻咱们的身体都埋藏了许多康健的准时炸弹，随时会威胁我们的身心健康。饮食不良、久坐不动、过度劳顿等，生活上咱们稍有不慎，即可能中招。那么咱们应该如何预防疾病呢？
10~20岁：男性要防生殖疾病，女性要防痛经
中国中医科学院西苑病院男科主任郭军认为，青春期是男性睾丸生长发育的关键期，隐睾、睾丸扭转等发病率较高。家长应存眷男孩的生殖安康，尽量不给他们穿紧身牛仔裤，激劝孩子流动。
国外一项查询拜访显示，痛经在青少年女性中的患病率为67.2%。北京背阴医院妇产科副主任医师王素美说，芳华期女士面临升学等多方面精神压力，容易诱发原发性痛经，需要在母亲帮助下关注生理期的护理。经期抗御用冷水洗头，少吃西瓜、雪糕等生冷食物，以免因受寒惹起子宫压缩，导致痛经。还要注意休息，不做剧烈流动。
20~30岁：男性要护前列腺，女性要防偏头痛
中华医学会统计发现，30岁摆布男性，前列腺疾病发病率为30%。久坐、不爱流动、作息不轨则等与之相关。郭军说，常见的前列腺炎等只不过男人的“小伤风”，可早防早治。他建议，多喝水、多排尿，能减轻高浓度尿液对前列腺的刺激。性生活轨则、洗温水澡、劳逸结合、减少心思压力等有利前列腺安康。
据统计，我国有1000~2599万人患偏头痛，发病率是9.3%，多发年龄为25~35岁。美国卫生与公众管事部的数据也显示，约75%的偏头痛患者为女性，年龄大通常在20~45岁，对折支配发生在月经先后，可能与月经期、妊娠期、更年期的激素水平坚决无关。都城医科大学宣武病院神经内科主任医师王玉平建议，女性应尽量防范心跳的快、烦躁等不良情绪，防止偏激劳累；饮食要平淡，按时补充维生素和矿物质。
30~40岁：男性要防消化疾病，女性要护子宫
南方医科大学南边医院消化病钻研所教授刘思德认为，三四十岁的男性消化疾病多发，以慢性肝病(如酒精肝、脂肪肝等)、胃病(如消化不良、慢性胃炎等)、炎症性肠病(如溃疡性结肠炎等)最为思空见贯。一起诱因是不良的生活习气，这个年龄段的男性要注意规律饮食，减少无庸要的内政。
据统计，我国育龄女性子宫内膜异位症发病率为10%~15%，25~45岁多发。王素美解释，子宫内膜异位症是子宫内膜“安错了家”，常伴有种种月经失调症状，如经期延长、经血过多等。建议女性每周进行3次瑜伽训练或1次中等强度的全身勾当；经期无非性生活，减少经血逆流的几率；提防重膂力苏息。另外，需要暗示职业女性，21~29岁是生育黄金期，错过这个时期可能会增多患子宫内膜异位症的风险。
40~50岁：男性要防高血压，女性要防更年期
南方医科大学南边医院心血管外科主任许顶立教授说，动脉粥样硬化、高血压性心脏病的发病率会随年龄增多。美国心脏病钻研委员会指出，四五十岁的美男常因吃肉过多招致三高。查询拜访发现，我国一半左右的中年男性饮食风气差，往往早饭常不吃、午饭随便吃、晚饭狠狠吃。建议吃饭要细嚼慢咽，每次用饭岁月管制在40分钟左右，添加蔬菜、豆类的摄取，将零食换成水果、坚果；坚持熬炼，每周最多做2~3次步碾儿、慢跑、游水等流动；戒烟并远离二手烟。
王素美简介，中年女性卵巢功能消退，雌激素、孕激素排泄减少，面临停经、更年期等转折点。加上婚姻情感、家庭干系等题目困扰，精神压力大，易出现情绪冲动、烦躁、失眠等反响。广东省社会医学研究会意理咨询专业委员会主任委员马健文建议，中年女性要“先睡心，后睡目”，晚9点后就应保持心情安静岑寂僻静，不看情节心跳的快、悲情的电视剧。11点准时睡觉，包管“黄金7小时”的寝息。遇事保持豪宕、积极的精神状态。
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