秋冬季节天气渐凉，容易引发慢性疾病或导致慢性病的复发，比如慢性支气管炎。
主要病因
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粉尘
大气污染
刺激性烟雾
长期吸烟的慢性刺激
发病的诱因
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气候寒冷
过敏因素如花粉类过敏
引发慢性支气管炎的内因
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机体抵抗力减弱
呼吸道局部防御功能降低
研究表明，体育锻炼可使呼吸力量增强、横膈运动幅度增加，吸气时胸廓充分扩展，可有更多的肺泡张开，使氧气大量吸入，呼气时呼吸变深、变慢。这种呼吸既得到了充足的氧气，保证了人体各组织细胞有足够的氧供应，又使呼吸肌得到了休息。因此，慢性支气管炎患者更需要注重呼吸系统的保健。此外，运动疗法对肺功能的改善大有帮助，且适合各种不同程度的慢性支气管炎。
有氧运动能有效地改善心肺功能。一般来说，单纯型慢性支气管炎病人肺功能基本正常，在疾病的稳定期对运动的耐受性较好，对运动方式的选择自由度较大，包括游泳、球类运动等都可进行，应根据自己的身体状况选择锻炼方式，运动量由小到大，运动时间由短到长，保证运动后无明显的气喘发作。
步行是最简便、安全的运动
步行锻炼分两种
一种是速度每小时3-4千米
每分钟60-90步
另—种是速度稍快的步行锻炼
一般速度可在每小时5千米以上
每分钟90-步
体质较弱或尚无锻炼习惯的慢性支气管炎患者，可以从速度慢的散步开始，每日步行-1米。开始时可采用自己能适应的速度走，然后用稍快的速度步行练习，适应后再做快速步行锻炼，逐渐增加锻炼的时间和距离。每天锻炼半小时左右，也可采取隔天锻炼1次，每次锻炼1小时以上。
对于速度较快的步行
慢性支管炎患者可采用间歇锻炼的方法
先急行30秒
然后休息60秒
反复30次
总时间约45分钟
每周锻炼2-3次
这种锻炼方法对增进慢性支气管炎、肺气肿患者的体力效果显著。
由于健身慢跑速度慢，能使全身得到活动，可有效地防止肺组织的弹性衰退，慢跑时吸入的氧气比静坐时多8倍，对心脏的锻炼作用大，而且速度可随人掌握，因此是慢性支气管炎、肺气肿患者较适宜的锻炼项目。
慢跑以边跑边能与人说话、不觉难受、不喘粗气为宜。对缺少锻炼或体质差及肺功能差的人，开始时可采取慢跑与走路交替的方法。起初每天50-米，根据耐受情况逐渐延长。跑的速度由开始锻炼时的每分钟30-米渐增至每分钟-米。锻炼时如觉得累，可多走少跑；如跑后身体感觉舒适，可多跑少走，一次跑步一般不要超过30分钟，距离在-米以内。锻炼时要配合做深呼吸。
精彩预告下期为大家带来的是秋冬转换平安过之鼻炎合理运动不让鼻黏膜受伤害不要错过哟~
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