人体中含有很多矿物质元素，这些元素主要分为常量元素和微量元素。其中，镁是人体内重要的微量元素，影响数百种的啸素运作，对大脑、心脏、肌肉功能至关重要。这期，小编给您介绍一下镁元素与我们人体相关联系的小知识吧。
镁和维生素D、K共同维持骨骼健康、控管身体电流、影响神经传导物质分泌等。长期缺乏镁将引发心脏病、糖尿病、阿兹海默症等严重疾病。
由于一般大众不太注意到饮食中是否摄取足够的镁，当以下不寻常的身体变化出现时，就要注意是否为「缺镁」所导致：
（1）耳鸣或听力下降
缺镁时最常出现的征兆就是高音频的耳鸣，耳朵健康与镁元素之间的联系是目前研究的主力。研究更指出，足够的镁可防止自由基造成听力损伤。
（2）肌肉抽筋、震颤
你是否睡到一半肌肉抽筋的经验？很可能就是缺镁了！镁是促使肌肉放松的重要矿物质，也是睡眠诱导剂，却乏镁时容易引起面部抽搐或肌肉痉挛、脚抽筋等现象。
（3）忧郁情绪
镁与忧郁情绪的相关研究已超过1世纪，当年的医生就用镁来治疗这种精神健康障碍。可以说，镁是天然的抗忧郁药物，而且并不含副作用。
（4）异常心脏功能
镁影响着身体各部位肌肉，包括心脏肌肉在内，缺乏镁时易引发心律失调，另外，也会提高中风及并发症的风险。
（5）肾结石
一般认为肾结石是过多的草酸钙所造成，实际上缺乏镁可能才是罪魁祸首。因为镁负责抑制草酸钙的形成。肾结石发作时极为痛苦，而补充适量的镁就是最简单的预防之道。
如果发生同时发生以上数种症状，除了建议寻找专业医生咨询，平日也应该多注意补充「镁」。良镁的良好食物来源有香蕉、杏、桃、咖喱粉、麦糠；种子食物如谷物、坚果类和豆荚；还有海产品、干香菇和绿叶蔬菜等。
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镁作为多种酶的激活剂，能够激活多种酶的活性，维护骨骼生长和神经肌肉的兴奋性，维护胃肠道和激素的功能。镁缺乏可致血清钙下降，神经肌肉兴奋性亢进；镁对血管功能存在潜在影响，食疗补镁可预防低镁血症；镁对骨矿物质的内稳态有重要作用，镁缺乏可能是绝经后骨质疏松症的一种危险因素；镁耗竭可导致胰岛素抵抗。
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